「快樂人生」- 常悟法師主講       

          在四月十三日「世界日報書展」的會場,經由知名作家王曉亞菩薩的熱心安排,法鼓山LA分會不僅是惟一設有叢書攤位的佛教團體,亦藉機請來自紐約的常悟法師為大眾演講「快樂自己決定─由佛法闡述如何安頓身心、自在過日子的方法」.

           一開始法師就問大家“什麼事會讓你不快樂?”回答者的答案皆與健康、工作、金錢、人際關係等方面的不如意而引起的煩惱有關. 法師再問“如何去處理不快樂的因素? 如何去改變? 若不能改變,又如何處理?”大家啞然未答.

           法師又問“如何使你快樂?”有人答“樂觀的想法”就契合了法師接下來所講的「心是決定快樂的因素」.人們看到同一現象時會有不同的解讀,樂觀的想法會有正面的解讀而快樂.人們的情緒往往會受到環境的影響,大環境如久旱逢甘雨時會欣喜,小環境如家庭不和睦時會傷感. 物質及感官上的滿足快樂並不持久亦不是真正的快樂,當你吃下三加侖的冰淇淋後,就不再吃得快樂了. 許多負面的情緒是來自內心的矛盾衝突,對人、對已、對現象的不滿,如“為什麼我出身貧寒?”“為什麼我這麼不能幹?”“為什麼我努力工作,加薪卻比別人少?”而埋怨失望沮喪,失去對事務的興趣,使得心目中的世界灰暗化而變得不美、不再充滿希望.會看低自己,以至於本來能做到百分之九十的,卻只做到了百分之五十.

 “如何去化解負面的想法及情緒呢？”可從兩方面來看.

1)    世間的現象 – 以佛法來看,可歸納為兩種.

「因果」:

若是我們仔細想想蘋果是從何而來的? 就會發現能吃到它是不容易的. 蘋果的種子種入土中後,若是土壤的水份、濕度、養分足夠,還有充足的陽光,又未遭受天災蟲害,才會滋長結果. 之後,得經過採收、清洗、包裝、運銷至市場, 去買了才吃得到. 由於種下種子的“因” 而得果實的“果”.

「因緣法則」:

自“因” 至“果”之間的過程是有時間性及“緣” 的成分. 果實成長所需的空氣、水、陽光、無天災蟲害皆是其緣分. 明白了世事皆有其原因, 產生何種緣, 才形成所遇到的結果. 我們若去明白自己曾經造作的前因, 而導至今日的後果, 即可減少忿忿不平的心, 而較為容易去接受目前的情況. 如果今日飛黃騰達, 是由於自己昔日的努力及好的際遇, 而得以享受此福報. 然而有如銀行的存款, 若不繼續努力或是未來時運不佳, 存款有用光的一日, 福報也有享盡的一日. 因此不必大喜. 反而言之, 面臨逆境時, 亦不必太沮喪. 知道前因後果, 及世事無常的法則, 努力去種善因, 就會吸引善緣, 而能提早改善逆境, 扭轉惡運.

 2)    向內看 – 看自己 

“大家對自己是否了解?” “怎樣才能了解自己的情緒、優點、缺點?”

法師將自己的心得、方法與大家分享如下.

「情緒」: 有時會以為自己沒有什麼情緒,卻發現許多情緒其實是被壓抑下來的.想要了解自己的情緒,就要去分析自己在什麼情況下,會產生什麼種情緒反應? 例如:什麼情況會使我感到不舒服、不自在? 不想聽哪些話? 感到不被尊重? 忿忿不平?生氣激動? 感到自卑? 自怨自哀? 驕傲? 得意忘形? 無可奈何?

「優點與缺點」:我們往往不願去看自己的缺點,不願去面對不滿意自己的地方.就像打掃家裡,將灰塵掃至角落而不倒掉,久而久之就忘記其存在. 想要更深入的了解自己,就得正視自己的缺點,接納一個有缺陷的自己,包容自己的缺點.不必去嚴厲批判自己,卻要朝改進自己的目標前進,只要每天都有進步、做得更好,就是正向的改變與成長,並且常常練習欣賞自己的優點及努力,就會過得更快樂.

 “如何來提昇我們快樂的成分?”

在面對世事時,學習做正面的思考:世事不可能全是壞的,塞翁失馬焉知非福.何不放開心胸,睜大眼睛去看、去欣賞好的一面,於是柳暗花明又一村而豁然開朗.樂觀的想法會帶給我們不同的人生,提昇我們快樂的成份,連帶著我們的身體也會感受到喜悅的能量.

  “如何來保持平和的心情?”

當我們心平靜時,正面思考的能力會加強,而較不容易為環境、情況左右心情.

可透過禪修的兩種方式,來訓練我們的心保持平和.例如當自己感到體內一股熱氣向上冒,血壓升高而怒氣快要爆發時,平日若有禪修的訓練,就會察覺此過程,而理智的暫緩一下怒氣,不說出或做出傷害別人的話或行為.

1)    止: 平息心中胡思亂想的妄念,使心情不波動.

2)    觀: 觀照自己心中的狀況、情緒的波動,並察覺到四周的環境.

方法有一般常用的數息法、念佛(佛號)法,及較高階的默照法.

 “快樂過生活的禪修方法是什麼?”

法師教給我們四個方法,包括了四字法寶 —“放鬆、微笑”

1)   放鬆身心–襌坐開始前,先自頭至腳的放鬆全身每個部位,並且放鬆心情.

2)   微笑–是方便法.微笑會使人自然放鬆,使頭腦分泌讓人快樂的化學物,而降低負面的情緒.每天早上刷完牙照鏡子時就開始微笑,在生活中記得常面帶微笑,練習久了,即使面對不喜歡的人或事時,亦自然會如此.

3)   廣結善緣–會使善的因緣聚集而來,轉掉惡緣.

「佈施法」: 不只是物質或金錢的施捨,也可以用愛心的言語佈施,包括了衷心的讚美、鼓勵的話、溫柔關懷的話等等.

     「慈悲觀」: 以沒有期盼、要求、條件的慈悲心,去關懷周圍的人,甚至於不喜歡的人,在無形中也會結善緣.

4)   活在當下,享受人生 – 吃飯時好好的看菜色、聞菜香、品味的吃,腦中不想東想西,如此類推,每一分鐘專注、全心全意的做好在做的事,並且享受每個當下.

 希望大家都能不忘時常練習微笑、放鬆身心、把握當下、專注所做的事,就會生活得輕鬆又快樂.

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