禪的生活                                    曉亞

禪，對一般大眾來說，恐怕覺得既遙遠又抽象；事實上，禪的修行可以說是一種生活的理念、態度與內心的清楚覺照體驗，是存在於日常生活行住坐臥每分每秒當中，如藥山惟儼禪師說：「雲在天，水在瓶」，雲水之異同清楚而明白，在面對不同生活情境，如實展現自我本性，以秋毫之纖細觀照能力明明白白度過每天的日子，坦蕩、空曠、明朗而澄靜，即能達到簡單而不假外求的禪的意境。

這次在洛杉磯所舉辦的生活禪課程，由法鼓山教師聯誼會的四位老師：劉振鄉菩薩、蔡美枝菩薩、吳甜菩薩及蔡鴻銘菩薩所帶領，透過書法的運筆臨摹及青山綠水的戶外修行，讓大家學習如何將禪法融入於每一次的凝望、每一個動作中、每一次的起心動念，在舉手投足間，在呼吸的進出…，以各種方法收攝身心，消除妄念，體驗寧靜祥和與念念分明與萬物合一的諧和狀態。

在戶外禪的修習中，劉振鄉菩薩一開始先帶領大家做「八式動禪」，在舉目所即盡是青翠草坪及濃蔭綠樹間，透過緩慢而清晰的動作，將忙碌繁雜的心沉澱下來。之後的「托水砵」，是一個訓練感官協調與專注能力的有趣遊戲。將碗中注滿水後，以雙手捧著砵碗，慢慢行走。每次雙腳緩緩舉起、輕輕踩下的動作中，感受到如臨深淵如履薄冰般戰戰兢兢的心情，注意力既要集中於砵中之水，小心翼翼不讓其潑灑出來，同時還要勻出心思照顧到每個步履，在高低不平土地上，平衡腳步與身體。從來沒有以那麼緩慢的速度行走，彷彿時間已經不存在了，只聽得到自己的呼吸聲與腳下窸窣落葉聲。有些人在快抵達終點時，念頭一起，結果前功盡棄；唯有放鬆身心、平常心對待，才能夠圓滿達成任務。一碗水即潛藏著無限智慧，不僅能將平日散漫心念繁蕪思緒統合收攝，同時能夠從中得到深刻的啟發。

在「直觀」訓練中，必需以不分別、不比較、不形容的方式，用眼睛觀察身旁的花草或遠方的房舍、綠樹、山峰…，以聚焦的方法觀察；或是以模糊焦點的方式觀察，不特別只看一個標的物。用耳朵聽大地的聲音，如水、蟲鳴、風、雨、鳥叫、天籟、人語等，選擇其中之一清楚放鬆的聆聽；或是不特別選擇，將所有聲音都聽進去，不做任何比較與分別。

剛開始，的確很難，要將目光與心念專注於某樣東西上，不讓任何念頭升起，對於習慣以大腦思索分析所有進入腦中資訊與影像的我們，是高難度挑戰。如狡猾的老鼠般隨時隨地奔跑逃竄的意念，冷不防便跑出來攪和做弄一番。只有那微細的幾秒鐘時間，感覺舉目所望來去移動的物體似乎越來越清晰，恍若從背景中呼地跳脫出來，在極短暫間隙，視野與感知能力變得敏銳而寬闊，自身與大地融合為一；然下一秒鐘，搗蛋的老鼠又不安份的跳脫出來打斷了短暫的清明時刻。

「走路禪」是一項既簡單又效果恢宏的禪修法門，在四十分鐘時間，全心全意專注於行走，可以感受到原來當腳踩踏在柔軟草皮、冷硬土地或是清脆落葉上時，觸感完全不同，且會牽引著雙腳碰觸地面時力道之差異。在走了大約一半過程後，心逐漸寧靜沉澱下來，和風煦煦吹拂臉頰，遠處有啁啁鳥鳴及孩童戲語，時間長河在這一刻靜悄悄緩慢流動著，只餘雙足不停地移動往前行，似乎亙古以來便如此行走，前無古人，後無來者，「列子御風而行，泠然善也」是何等美妙境界。心裏沒有雜念，只是專心一致默默走著，似乎可以這樣一路行走下去，沒有起點沒有結束，走到天地的盡頭，走進永恆的虛空。

事事無常，萬物為空。當我們與身旁所有事物不分彼此融為一體，讓萬物安住於心靈中，以最真實的面貌呈現，念念分明的呼吸，念念分明的走路，便能發掘生命的實相與宇宙的真理。道元禪師在《正法眼藏》的「辦道話」中說：「如擊空之響，撞之前後，妙聲綿綿。」撞擊空性所引爆出來的美妙聲音，是一種無聲之聲，不是用耳朵聆聽，而是用心仔細體會，唯有活在當下，以開放的胸懷生活著，便能體解生命的來去、一切的變化無常就如同太陽的昇起降落、花朵的綻放與枯萎、季節的交替更換般自然而無需質疑。

「生活禪」將禪修的觀念、方法巧妙融入日常生活中，在行走、休憩、吃飯、靜思…各種時刻，都能內外合一力行禪的概念，清楚，分明，放鬆，積極，自在，簡樸，禪就存在於運水與搬柴中，如有源律師問大珠慧海(馬祖道一的弟子)：「和尚修道，還用功否？」答曰：「用功。」問：「如何用功？」大珠慧海回答：「饑來喫飯睏來眠。」肚子饑餓的時候吃飯，睏倦的時候睡覺，就是這麼簡單。

四位法鼓山教師團菩薩不辭辛勞從台灣遠征美國，足跡遍佈新大陸東西南北各大城市，做為期六個禮拜的生活禪教授指導活動。洛杉磯是他們此行第六站，之前已停留紐澤西、奧蘭多、佛羅里達天普、芝加哥及西雅圖…等地，可說風塵僕僕馬不停蹄，然而他們臉上絲毫沒有顯露旅途奔波勞累的疲憊，反而充滿了蓬勃朝氣及法喜盈滿的愉悅，兩天的生活禪課程讓學員們偷得浮生半日閒，享受平時繁瑣忙碌日程難得的寧靜美好及身心的全然專注與放鬆，希望大家都能將習得的方法帶回去運用到每日生活當中，回歸自然樸實本性，好好安心過日子吧。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------