禪修，從給自己一個早安微笑開始…         許果崇 

佇立在象崗湖邊，凝視著靜謐的湖面清楚地映照出周邊蓊鬱的林木，而涓涓湖水潺潺地流向林中小溪…心中浮現法師的開示「當你的心安住在深邃的靜止的狀態裹，覺照力自然映現著週遭的一切…。」禪十期間，繼程法師不斷提醒我們老實用功，不要想一步登天，更不要附會別人的經驗，自欺欺人，調身、調息、調心，一步一腳印，心不離方法，而方法自然會引領心往更深細的層次，當心安於止，此時，不管是用默照或參話頭，力道自現，心念起伏，清清楚楚。

向來我行我素，不耐數息之枯燥無聊的我，居然與數字奮戰了九天。一次一次耐住躁動，收攝散亂的心念，呼吸、數字、外境和我的互動關係漸漸明晰了起來，隨息中漸漸感受到心在一片寂靜中呼吸著…看著心漸漸安止的過程，生命中的困惑、徬徨、焦慮也安止了下來，這一刻，我安靜而誠實地面對自心的種種。

這次禪十，法師以一個「心田」的譬喻叮嚀我們日常禪修的重要性; 人們的心田是一塊沃土，可以蒔花植蔬，也可以任憑雜草叢生，當我們禪坐時，前者會與清淨心相應，心念容易安定集中，而後者則與煩惱心相應，禪坐時是拔不完的雜草，妄念不斷。在日常生活中，我們又該如何耕耘自己的心田呢? 法師給了「Three Rings」的開示:

1.    Caring，關懷自己，關懷家人、朋友及一切眾生。每天從給自己一個早安微笑開始，懷抱同樣的真誠關懷與善意對待週遭的人們，這是一個只要有心就不難做到的功課，入睡前，對自己再次微笑的道聲晚安。

2.    Sharing，樂於分享，尤其在佛法的分享上要積極，不需憂慮所知疏淺; 我們知道一分的佛法便與人分享一分，知道兩分的佛法便與人分享兩分。

3.    Offering，樂於給予，因緣所及，不吝伸出援手。法師分享了一個頗令人動容的小故事; 一個小男孩對於火車將行經鎮上剛開通的鐵路一事，懷抱著無比的興奮之情。他迫不及等待著，火車終於來了，他興奮的揮著手，追著火車跑，日復一日，他對著火車揮著手，但從沒有一個乘客回應他的問候。小男孩終於害了奇怪的心病，醫生也束手無策。小男孩的父親在一個偶然的機緣下，對一個偶遇的陌生人憂心的道出小男孩的情形。就在隔日，小男孩卻不藥而癒了。原來陌生人特地去搭了那火車，當他看見那病懨懨揮著手的小男孩，他探出半個身子興奮地對小男孩揮著手，小男孩揮著手，笑著追著火車跑，直到火車不見了。

  「Three Rings」是一個對自己、對他人正面能量的循環，是一個不斷提起內心善念的日常禪修，就從給自己一個早安微笑開始吧…。

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