eight form moving exercise

「法鼓八式動禪」簡介與功能


「法鼓八式動禪」是法鼓山 聖嚴法師依據多年的實修體驗,將禪修心法融入健身運動之中,發展出來簡單易學且對身心平衡有相當幫助的禪修方法。讓緊張忙碌的現代人,能夠輕鬆簡便地享受禪法的奧妙。

禪是什麼?禪就是在平常生活之中,能夠不被環境的狀況所影響,而因應、應對所有一切的狀況,亦不被環境的狀況所困擾,這就是智慧。智慧的產生,一定要以身心的放鬆、安定與平穩做為基礎。

「法鼓八式動禪」有「立姿」及「坐姿」兩種形式,各有八式動作。若能每天練習,舉手投足清楚放鬆,身心便能安定,情緒也會穩定,那麼在面臨衝動的心理反應時,很快地就能把心收回來,人際之間的衝突自然就能減少。如再運用於日常生活中,便能進一步體會行住坐臥都是禪的妙用。

◎八式動禪的功能是:

1. 健身與調心。
2. 動作簡單,可隨時隨地練習、舒展筋骨。
3. 將散亂心轉為專心,體驗身心放鬆的喜悅。
4.融入生活中,享受安定與自在的禪悅。
5. 最後可讓人放下身心,開發智慧。

立姿教學影片
坐姿教學影片


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